در این مطلب داروخانه آنلاین کیش به معرفی بیوتین و مزایای آن می‌پردازد و در انتها مکمل مناسب برای تامین آن را معرفی می‌کنیم. این احتمال وجود دارد که قبلاً نام بیوتین را شنیده باشید. با این حال، ممکن است ندانید که بیوتین دقیقاً چیست یا چگونه می‌تواند برای بدن شما مفید باشد.
بیوتین یک ویتامین B است که فواید سلامتی مختلفی از جمله سلامت مو و ناخن، پوست خشک و غیره را ارائه می‌دهد. در این مطلب از وبلاگ داروخانه آنلاین کیش، ما به تمام مزایای افزودن بیوتین به روال مراقبت‌های بهداشتی شما و همچنین مواردی که در مورد کمبود بیوتین، غذاهای غنی از بیوتین و موارد دیگر باید توجه کنید، خواهیم پرداخت.
قبل از صحبت درباره بیوتین و مزایای آن باید به معرفی بپرداریم. بیوتین یک ویتامین ضروری است که به عملکرد صحیح بدن و سیستم آن کمک می‌کند. این ماده بخش مهمی از آنزیم‌های بدن است که موادی مانند چربی ها، کربوهیدرات ها و غیره را تجزیه می‌کند. آزمایش خوبی برای تشخیص سطوح پایین بیوتین وجود ندارد، بنابراین معمولاً با علائم آن، که شامل نازک شدن موها و پوسته پوسته قرمز در اطراف چشم، بینی و دهان است، شناسایی می‌شود.
کلمه «بیوتین» از کلمه یونانی باستان «biotos» گرفته شده است که به معنای «زندگی» یا «رزق و روزی» است. ویتامین‌های B و به طور خاص بیوتین به سلامت پوست، مو، چشم، کبد و سیستم عصبی کمک می‌کند. بیوتین همچنین یک ماده مغذی مهم در دوران بارداری است، زیرا برای رشد جنین مهم است.
بیوتین را می‌توان در انواع غذاها یافت. این ماده به تبدیل غذایی که می‌خورید به انرژی قابل استفاده در بدن شما کمک می‌کند. اگر از کمبود بیوتین رنج می‌برید یا اگر در رشد موهای خود مشکل دارید، ناخن های خشک، شکننده یا پوست خشک و خارش دار دارید، ممکن است اضافه کردن یک مکمل بیوتین به برنامه روزانه خود ضروری باشد.
اکثر مردم بیوتین مورد نیاز خود را از خوردن یک رژیم غذایی سالم دریافت می‌کنند، اما ادعاهای زیادی وجود دارد که دریافت بیوتین بیشتر می‌تواند قند خون شما را تنظیم کند، مو، پوست و ناخن های سالم را تقویت کند و به مادران باردار کمک کند تا نوزادان سالم‌تری داشته باشند. مصرف منظم بیوتین از منابع بیوتین به بدن کمک می کند تا به میزان مطلوب بیوتین برای رشد خود برسد. مزایای ویتامین H (بیوتین) عبارتند از:
اگر از بیوتین آگاه هستید، پس باید از این واقعیت آگاه باشید که مصرف منظم آن می‌تواند به تنظیم و بهبود سطوح متابولیسم در بدن کمک کند. بیوتین از چربی، پروتئین و کربوهیدرات‌های موجود در متابولیسم استفاده می‌کند و آنها را به شکل مورد نظر انرژی تبدیل می‌کند.
یکی از مهمترین فواید این محافظت از قلب در برابر مشکلات احتمالی است. مشاهده شده است که مصرف منظم بیوتین به مقدار کافی می تواند جریان خون را در داخل قلب تحریک کرده و در نتیجه از بسیاری از مشکلات رایج قلب جلوگیری کند.
آیا می‌دانید که منابع ویتامین H نیز برای عملکرد موثر مغز شما مورد نیاز است؟ مغز برای تشکیل غلاف میلین به بیوتین نیاز دارد، یکی از مواد چرب که برای محافظت از مغز در برابر مشکلات مختلف مورد نیاز است. همچنین به تنظیم عملکرد طبیعی مغز کمک می‌کند.
وقتی درباره بیوتین و مزایای آن صحبت می‌کنیم موارد زیادی هستند که می‌توانیم به آنها اشاره کنیم و یکی از آنها سیستم ایمنی است. غذاهای سرشار از بیوتین برای تولید گلبول‌های سفید خون مورد نیاز هستند که به نظر می‌رسد با تقویت قدرت ایمنی بدن مرتبط است. این نیز یکی از فواید بیوتین ویتامین B7 است که بدن شما به آن نیاز دارد. کمبود سطح بیوتین با خطرات و مشکلات مختلف سیستم ایمنی مرتبط است.
بیوتین با افزایش تولید انسولین در بدن و همچنین با افزایش سطح گلوکز در بدن به کاهش سطح قند خون کمک می‌کند. این ویتامین، در کنترل دیابت نوع 2 کاملاً مؤثر شناخته شده است.
اگر با مشکلات پوستی مختلف و ناخن های ضعیف دست و پنجه نرم می کنید، باید مصرف ویتامین B7 خود را افزایش دهید. این ویتامین B یا بیوتین از تولید اسیدهای چرب حمایت می‌کند که پوست را تغذیه می‌کند و به عملکرد صحیح غدد چربی کمک می‌کند.
بیوتین تولید کراتین در مو را تحریک می‌کند و می تواند سرعت رشد فولیکول‌ها را افزایش دهد. با مصرف منظم آن، می‌توانید از سلامت موهای خود حمایت کنید، موها را تقویت کنید و به آنها درخشندگی بدهید. بیوتین همچنین به پیشگیری از مشکلات سلامتی مختلف مانند ریزش مو، شوره سر، خارش پوست سر و غیره کمک می‌کند.
حال که با بیوتین و مزایای آن آشنا شدید بهتر است بدانید که کمبود بیوتین می‌تواند در افرادی که مقادیر زیادی الکل می‌نوشند یا مقدار زیادی سفیده تخم مرغ خام می خورند رخ دهد. سفیده تخم مرغ خام حاوی پروتئینی به نام آویدین است که مانع از جذب بیوتین می‌شود. تعدادی از اختلالات ژنتیکی وجود دارد که می‌توانند باعث کمبود بیوتین شوند. اگر از موارد زیر رنج می برید ممکن است متوجه کمبود بیوتین شوید:
تعدادی از غذاهای غنی از بیوتین وجود دارد که می‌توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید تا مطمئن شوید که بیوتین کافی را دریافت می‌کنید. در واقع، این احتمال وجود دارد که بتوانید بیوتین کافی برای برآوردن نیازهای روزانه یا توصیه‌های غذایی که به طور منظم مصرف می کنید، دریافت کنید. برخی از غذاهای غنی از بیوتین که می توانید بخورید عبارتند از: زرده تخم مرغ، جو دوسر، قارچ سفید، اسفناج، پنیر، شیر، هویج، سیب، گوجه فرنگی، گوشت گاو و مرغ.
همچنین مکمل‌هایی هم وجود دارند که می‌توانند در این حوزه به شما کمک کنند. یکی از مکمل‌های حاوی بیتوتی که برای کمک به زیبایی شما و سلامت پوست و مو ناخن فرموله شده است، کپسول هیالورون سائور پلاس کلاژن و بیوتین یوروویتال است که می‌توانید از فروشگاه داروخانه آنلاین کیش هم تهیه کنید.
