کم خوابی و تاثیر آن روی سیستم ایمنی از موضوعات داغ این روزها است. در واقع یک خواب خوب شبانه می تواند تاثیر مهمی روی سلامتی ما از وجوه مختلف داشته باشد، اما دانشمندان اکنون شواهد جدیدی کشف کرده اند که نشان می دهد خوب خوابیدن ممکن است مقاومت بدن شما را در برابر عفونت بالا ببرد.
به بیان دیگر بیمارانی که خیلی کم یا زیاد می خوابند، احتمال بیشتری دارد که مشکل عفونتی داشته باشند و همچنین بیمارانی که مشکلات مزمن خواب را تجربه کرده اند، احتمال بیشتری دارد که به آنتی بیوتیک نیاز داشته باشند. مشکلات خواب در کوتاه مدت و بلند مدت روی سلامتی شما تاثیر دارند. در ادامه این بخش به توضیح مفصل این موضوع خواهیم پرداخت.
برای اینکه بتوانیم با کم خوابی و تاثیر آن روی سیستم ایمنی آشنا شویم، باید ابتدا بدانیم که سیستم ایمنی بدن چگونه کار می کند. در واقع ایمنی بدن ما با استفاده از سیستم ایمنی تامین می شود که شامل اجزای متعددی است که هر کدام در بخشی از آن دخیل هستند. یکی از اجزای مهم سیستم ایمنی بدن ما گلبول های سفید هستند. وظیفه آنها شناسایی، حمله و حذف پاتوژن های خارجی از بدن ما است. بدن ما به پاتوژن ها به روشی فوری (ذاتی) و آموخته شده (تطبیقی) واکنش نشان می دهد، که به ما امکان می دهد هر روز به طور ایمن با محیط خود تعامل داشته باشیم.
هنگامی که یک گلبول سفید یک پاتوژن خارجی را تشخیص می‌دهد، سیتوکین‌ها را آزاد می‌کند تا به سایر گلبول‌های سفید خون بگوید که برای حمله آماده شوند. سیتوکین ها پروتئین هایی هستند که به عنوان پیام رسان برای سیستم ایمنی عمل می کنند. مهم است که این سیستم به اندازه کافی قوی باشد تا تهدیدات احتمالی را پیدا کند و به آنها حمله کند، اما همچنین باید به خوبی تنظیم شود تا بدن همیشه در حالت آماده باش یا در حالت حمله نباشد.
تحقیقات زیادی در این زمینه انجام شده است و همگی ثابت کرده است که خواب کافی با کیفیت بالا، بدن شما را قادر می‌سازد که در برابر عوامل تهدید کننده واکنس بهتری نشان دهد. در مقابل، مشکلات جدی خواب، از جمله اختلالات خواب مانند بی خوابی، آپنه خواب، و اختلال در ریتم شبانه روزی، می تواند مشکلات زیادی برای سلامتی شما ایجاد کند، برای مثال اضطراب را افزایش دهد، باعث چاقی یا لاغری شود، افسردگی ایجاد کند یکی از مهم‌ترین آسیب‌هایی که برای بدن ایجاد می‌کند، اختلال در عملکرد سالم سیستم ایمنی است.
خواب یک دوره مهم استراحت بدن است و مطالعات نشان می دهد که نقش مهمی در ایمنی بدن ما دارد. در واقع، خواب هم به ایمنی ذاتی و هم به ایمنی تطبیقی کمک می کند. محققان دریافته اند که در طول خواب شبانه، برخی از اجزای سیستم ایمنی خود را بازیابی می‌کنند. هنگامی که فردی بیمار یا مجروح است، این پاسخ التهابی ممکن است به بهبودی، تقویت ایمنی ذاتی و سازگارانه کمک کند، زیرا بدن برای ترمیم زخم ها یا مبارزه با عفونت کار می کند. با این حال، مطالعات نشان داده اند که این التهاب حتی زمانی رخ می دهد که فرد به طور فعال آسیب دیده یا بیمار نباشد. تجزیه و تحلیل نوع سلول ها و سیتوکین های درگیر در این فعالیت ایمنی شبانه نشان می دهد که نقش آن تقویت ایمنی تطبیقی است.
در این مطلب به توضیح کامل کم خوابی و تاثیر آن روی سیستم ایمنی پرداختیم و می‌دانیم که خواب نامناسب و بدون کیفیت می‌تواند روی سلامتی ما تاثیر منفی داشته باشد. یکی از مهم‌ترین زمینه هایی که خواب نامناسب روی آن اثر می‌گذارد، سیستم ایمنی است. در واقع افرادی که شبانه 7 تا 8 ساعت خواب مفید دارند، سیستم ایمنی قوی‌تری هم خواهند داشت. بر این اساس در بخش بعدی محصولاتی را معرفی می‌کنیم که می‌توانند به خواب بهتر شما کمک کنند.
