با رعایت این 4 توصیه برای کاهش وزن می‌توانید در زمانی معقول به وزن دلخواه خود برسید، چرا که کلید اصلی کاهش وزن در همین نکات ساده نهفته است.
اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، تنها نیستید. بسیاری از افراد بدون داشتن درک خوبی از آنچه که نیاز است، هدف خود را کاهش وزن و سلامتی می‌دانند. با وجود رژیم‌های غذایی و مدهای کاهش وزن، شروع ممکن است کاری طاقت فرسا و حتی غیرممکن به نظر برسد اما این راهنما می‌تواند به شما کمک کند.
برای درک بهتر 4 توصیه برای کاهش وزن باید اول با دلایل افزایش وزن آشنا شوید. حتما واژه «کالری» را شنیده‌اید که واحد اندازه گیری انرژی موجود در غذاها است. بدن‌های زنده روزانه به تعداد مشخصی کالری به عنوان سوخت نیاز دارند. کالری غذا توسط بدن متابولیزه یا سوزانده می‌شود تا انرژی لازم برای بقای آن ایجاد شود. وقتی کالری بیش از آنچه بدن به عنوان سوخت نیاز دارد دریافت می‌شود، به شکل ذخایر چربی ذخیره می‌شود که بدن را در برابر این احتمال که ممکن است در آینده به سختی کالری دریافت کند، حفظ می‌کند. کالری‌های چربی ذخیره شده زمانی که غذا در دسترس نباشد سوزانده و مصرف می‌شوند و بدن باید به دنبال منابع جایگزین سوخت باشد.
افراد زمانی که به طور مداوم کالری بیشتری نسبت به نیاز بدنشان برای برآورده کردن نیازهای روزانه مصرف می‌کنند، چاق می شوند. اینکه کالری اضافی به صورت چربی ذخیره می‌شود، یک واکنش تکاملی تطبیقی است که از زمان‌های نه چندان دور به ارث رسیده است، زمانی که مواد غذایی به وفور کمتری در دسترس بودند و مردم مجبور بودند بسیار سخت‌تر کار کنند تا بتوانند غذای موجود را به دست آورند. افرادی که می‌توانستند غذا را به شکل چربی در زمانی که غذا به راحتی در دسترس بود ذخیره کنند، نسبت به همسالان لاغرشان احتمال بیشتری داشت که در مواقعی که دریافت غذا مشکل بود، زنده بمانند و تولید مثل کنند.
به دلیل این مزیت تکاملی، بدن ما طوری رشد کرده است که خوردن مقدار زیادی غذا زمانی که در دسترس است برای ما مفید و طبیعی است. با وجود اینکه انسان‌های اجدادی ذخیره‌کننده چربی بدن هستند، اغلب چاق نبودند، زیرا مجبور بودند سخت کار کنند تا غذا بخورند و در این فرآیند کالری‌هایی را که می‌خوردند می‌سوزانند. با این حال، تغییرات چشمگیر کشاورزی و فناوری در دو هزار سال گذشته، دستیابی به غذا را بسیار آسان کرده است و تکامل نتوانسته است در یک بازه زمانی کوتاه همگام شود. در این مقطع از ما خواسته می‌شود که از عقل خود برای درک غرایز بدن خود و ایجاد یک رابطه مناسب‌تر در قرن حاضر با غذا استفاده کنیم.
اما، ما یک خبر خوب برای شما داریم. کاهش وزن و حفظ آن نباید ترسناک باشد. در واقع، ممکن است ساده‌تر از آن چیزی باشد که فکر می‌کنید. در این مطلب از داروخانه آنلاین کیش، به نکات مفیدی برای کاهش وزن و حفظ آن برای همیشه خواهیم پرداخت. البته، سفر کاهش وزن هر کس متفاوت است. اما، با چند تغییر در عادات روزانه خود، ممکن است بتوانید راحت تر از آنچه فکر می کنید به اهداف خود برسید.
کلید کاهش وزن نسبتاً ساده است: کالری بیشتری نسبت به مصرف کالری بسوزانید. با این حال گفتن آن آسان‌تر از انجام آن است. بسیاری از افرادی که سفر کاهش وزن خود را آغاز می‌کنند تصمیم می گیرند کالری خود را بشمارند، اما رسیدن به دقت 100% دشوار است. علاوه بر این، غذاهایی وجود خواهند داشت که به طرز شگفت انگیزی از نظر کالری متراکم هستند. هنگامی که شروع به توجه به کالری شماری برخی از غذاهای «سالم» کردید، ممکن است از آنچه که باید به طور کلی از رژیم غذایی خود حذف کنید یا حداقل آن را کاهش دهید شگفت زده شوید. مکمل‌هایی مانند کربو بلاکر نچرال ورلد نیز با هدف جلوگیری از جذب کربوهیدارت می‌توانید در این راه به شما کمک کند.
در حالی که همه ما دوست داریم به ساده‌ترین شکل ممکن و چاشنی کمی تنبلی به وزن ایده‌آل خود برسیم، اما برای کاهش وزن نیاز به تحرک وجود دارد. وقتی به کاهش وزن فکر می‌کنید، شاید یک تمرین فوق العاده شدید در ذهن شما پدیدار شود. با این حال، چیزی به سادگی 30 دقیقه پیاده روی می‌تواند برای بدن شما معجزه کند و به مرور باعث کاهش وزن شما شود. تا زمانی که به روزانه 30 دقیقه پیاده‌روی عادت کنید، به همین مدت زمان ادامه دهید و سپس زمان را به مرور افزایش دهید.
البته لاغری تنها مزیت ورزش نیست. سی دقیقه فعالیت بدنی می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند و اندورفین آزاد کند که باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشید و ...
در مبحث 4 توصیه برای کاهش وزن همانطور که انتظار می‌رود مبحث تغذیه بسیار مهم است. همانطور که قبلاً ذکر کردیم، سوزاندن کالری بیشتر از آنچه که مصرف می‌کنید مهم است، اما این امر زمانی که یک رژیم غذایی سالم مصرف می‌کنید، آنقدرها هم که فکر می‌کنید سخت نیست. درست همانطور که بدن شما به آب نیاز دارد، از غذاهای مناسب نیز می‌توان به عنوان سوخت برای کمک به عملکرد صحیح بدن و کاهش وزن سرسختی که سعی در خلاص شدن از شر آن داشتید استفاده کرد.
درست غذا خوردن لزوما به معنای پیروی از یک رژیم غذایی سخت نیست، بلکه مطمئن شوید که مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های بدون چربی در رژیم غذایی خود دریافت می‌کنید. تمام تلاش خود را بکنید تا از غذاهای فرآوری شده و قندها دوری کنید زیرا این مواد به راحتی در دستگاه گوارش شما تجزیه نمی‌شوند. وقتی شروع به توجه به چیزهایی می کنید که در بدن خود قرار می دهید، متوجه تفاوت در ظاهر و احساس خود خواهید شد.
رژیم غذایی سالم، داشتن تحرک و.. کلیدهای اساسی برای لاغری هستند اما برای تکمیل فرآیند کاهش وزن و تسریع بخشیدن به آن می‌توانید از مکمل‌های غذایی لاغری و رژیمی کمک بگیرید که در اینجا داروخانه آنلاین کیش 3 مورد از بهترین آنها را به شما معرفی می‌کند:
