آیا احساس می کنید مدام نفخ دارید و یا بعد از خوردن بعضی از غذاها نفخ شکم شما را آزار می‌دهد؟ اگر چنین است، ادامه مطلب را در خصوص چطور نفخ را درمان کنیم، خوانید. در این پست وبلاگ، داروخانه آنلاین کیش در مورد علل نفخ و روش‌های مقابله با آن صحبت می‌کند.
نفخ می‌تواند به دلایل مختلفی مانند رژیم غذایی، استرس و حتی آلرژی‌ها ایجاد شود. مهم است که بفهمید چه چیزی باعث نفخ شما می‌شود تا راه حلی پیدا کنید. در این پست نکاتی را در مورد چگونگی شناسایی علت نفخ و خلاص شدن از شر آن برای همیشه ارائه خواهیم داد!
نفخ به زمانی گفته می‌شود که شکم شما احساس پری و ناراحتی می‌کند. این بسیار رایج است و کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش این حس ناخوشایند انجام دهید. اما اگر احساس نفخ شدید داشتید و یا با روش‌های معمول برطرف نشد به پزشک عمومی مراجعه کنید.
اگر حالت‌های زیر را تجربه می‌کنید، ممکن است نفخ داشته باشید:
تلاش برای تعیین علت اصلی نفخ می‌تواند مشکل باشد. اگر مطمئن نیستید که چه چیزی باعث نفخ شما می‌شود، یک دفترچه یادداشت غذایی داشته باشید. هر چیزی که در طول روز می‌خورید و می ن‌شید و همچنین زمانی که احساس نفخ می کنید را یادداشت کنید. این می‌تواند به شما کمک کند تا به مرور زمان غذاهایی که باعث نفخ شما می‌شوند را شناسایی کنید و با محدود کردن آنها قدم مهمی در راه پاسخ با سوال چطور نفخ را درمان کنیم، بردارید.
به طور کلی شایع‌ترین دلیل نفخ، وجود گاز زیاد در روده است. این می‌تواند در اثر برخی غذاها و نوشیدنی ها، مانند برخی سبزیجات و نوشیدنی های گازدار ایجاد شود و یا بلعیدن هوا هنگام غذا خوردن موجب آن شود. البته این امر می‌تواند ناشی از مشکلات گوارشی شما باشد، مانند:
اگر رژیم غذایی دلیل اصلی نفخ شکم شماست، کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید برای تغییر آن انجام دهید. سعی کنید غذاهای خاصی را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا ببینید آیا این به کاهش نفخ کمک می‌کند یا خیر. همچنین ممکن است بخواهید نوع دیگری از رژیم غذایی مانند رژیم کم کربوهیدرات یا بدون گلوتن را امتحان کنید. اگر مطمئن نیستید که کدام رژیم را امتحان کنید، با پزشک یا متخصص تغذیه صحبت کنید.
در بسیاری از موارد اگر بعد از خوردن برخی غذاها احساس نفخ می‌کنید، این موضوع می‌تواند نشانه‌ای از عدم تحمل یا آلرژی نسبت به بعضی از مواد غذایی باشد. به غذاهایی که باعث ایجاد احساس نفخ در شما می شود توجه کنید و در صورت امکان از مصرف آنها اجتناب کنید. اگر فکر می‌کنید ممکن است حساسیت یا عدم تحمل داشته باشید، مهم است که به پزشک مراجعه کنید تا بتوانید آزمایش دهید.
در مواردی نفخ می‌تواند به دلیل استرس باشد. در واقع استرس می‌تواند عامل اصلی نفخ باشد. اگر همیشه استرس دارید، بدن شما در حالت جنگ یا گریز دائمی است. این بدان معناست که سیستم گوارش شما آنطور که باید کارآمد نیست. سعی کنید راه هایی برای آرامش و کاهش استرس در زندگی خود بیابید. این می‌تواند شامل مواردی مانند یوگا، مدیتیشن یا حتی صرف چند دقیقه از روز برای خواندن یا گوش دادن به موسیقی باشد.
البته در نظر داشته باشید که در برخی موارد، نفخ می تواند ناشی از یک بیماری زمینه‌ای باشد که یک زنگ خطر مهم به شمار می‌رود. اگر علائم دیگری همراه با نفخ دارید، مانند درد شکم، کاهش وزن یا تغییر در عادات روده، مراجعه به پزشک ضروری است. آنها قادر خواهند بود هر گونه علت پزشکی بالقوه را رد کنند و به شما کمک کنند تا راه حلی برای نفخ خود پیدا کنید.
دلیل نفخ شما هرچیزی که هست، اگر مدام نفخ دارید، کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش سریع نفخ و ایجاد احساس بهتر و راحتی انجام دهید. در واقع به جز نکته‌های ذکر شده مانند: توجه به غذاهایی که می‌خورید، کاهش سطح استرس در زندگی خود ... راه‌های سریعی هستند که مشکل شما را به صورت کوتاه مدت کم کنند. اما اگر مشکل شما ادامه دار است، باید به دنبال شناسایی دلایل باشید و هنگامی که علت را شناسایی کردید، می‌توانید راه حلی پیدا کنید که برای شما مفید باشد.
برخی از راه‌های عمومی برای کاهش نفخ عبارتند از:
