در این متن داروخانه آنلاین کیش به بررسی مزایای استفاده از مکمل کلاژن میپردازد که میتوانید آن را به صورت پودر یا کپسول مصرف کنید. این ماده که یک پروتئین ضروری برای بدن انسان به شمار میرود، مادهای است که در استخوانها و پوست یافت میشود و میتواند توسط مکملهای غذایی تامین شود.
کلاژن نوعی پروتئین است که نقش مهمی در ساخت و حمایت از بسیاری از بافتها، استخوانها و غضروف گرفته تا پوست، مو، چشمها و دستگاه گوارش دارد. وقتی مکمل کلاژن مصرف میکنید یا غذاهای غنی از کلاژن میخورید، کلاژنی را مصرف میکنید که از یک منبع حیوانی تامین میشود.
در کل بدن شما از اسیدهای آمینه برای ساخت ماهیچه، استخوان، غضروف، پوست، مو، بافت همبند و خیلی چیزهای دیگر استفاده میکند. انواع مختلفی از اسیدهای آمینه وجود دارد، اما فراوانترین نوع در بدن شما کلاژن را تشکیل میدهد. کلاژن پروتئین ساختاری اصلی است که بافتهای همبند و پوست شما را تشکیل میدهد.
برای بررسی مزایای استفاده از مکمل کلاژن باید بدانید که کلاژن بخشهای حیاتی بدن ما را تشکیل میدهد، در واقع نه تنها برای حفظ سلامتی مفید است، بلکه ضروری نیز هست. با این حال، مکملهای حاوی کلاژن به حفظ پوست هیدراته و تسکین درد آرتروز کمک میکنند، هر چند تحقیقات بیشتری در مورد مزایای کمتر شناخته شده مانند کاهش فشار خون و سطح قند خون مورد نیاز است.
کلاژن در بافت همبند حیوانات یافت میشود. بنابراین، غذاهایی مانند پوست مرغ ، گوشت گاو و ماهی منابع کلاژن هستند. غذاهایی که حاوی ژلاتین هستند، مانند آبِ گوشت استخوان، کلاژن تولید میکنند. ژلاتین یک ماده پروتئینی است که پس از پخته شدن از کلاژن به دست میآید. آنزیمهای گوارشی کلاژن موجود در غذا را به اسیدهای آمینه و پپتیدهای جداگانه تجزیه میکنند. با این حال، کلاژن موجود در مکملها قبلاً تجزیه شده یا هیدرولیز شده است، به همین دلیل تصور میشود که جذب آن موثرتر از کلاژن مواد غذایی است. ویتامین C برای سنتز کلاژن بسیار مهم است، بنابراین باید مطمئن شوید که غذاهای غنی از این ویتامین مانند مرکبات، کلم بروکلی و فلفل دلمهای را نیز مصرف کنید.
اخیرا، آمینو اسیدها به تجارت بزرگی تبدیل شدهاند.از آنجایی که با افزایش سن، تولید کلاژن بدن شما کاهش مییابد و برای داشتن استخوانها، مفاصل و پوست به کلاژن کافی نیاز دارید، به همین دلیل است که بسیاری از مکملسازان شروع به فروش پودرها و قرصهای کلاژن کردهاند.
گفته میشود که کلاژن مانند چسبی است که بدن شما را به هم متصل میکند. در واقع تحقیقات نشان میدهد که حدود یک سوم پروتئین بدن شما را تشکیل میدهد. او میگوید، چیزی که وجود دارد این است که بدن شما از دهه سی و چهل سالگی کلاژن کمتری تولید میکند.در نتیجه استفاده از مکمل آن گزینه مناسبی به شمار میرود. در ادامه داروخانه آنلاین کیش به معرفی برخی از این مزایا میپردازد.
بدن شما برای هضم پروتئین از منابعی مانند گوشت مرغ یا گوشت گاو سخت کار میکند، و برخی افراد ممکن است متوجه شوند که بعد از غذا با علائم گوارشی مانند آروغ یا درد معده دست و پنجه نرم میکنند. اما مکملهای کلاژن هیدرولیز میشوند، به این معنی که کلاژن تجزیه میشود، فرآیندی که هضم را برای بدن آسانتر میکند. مکمل های کلاژن ممکن است به طور بالقوه راه راحتتری برای اضافه کردن پروتئین به رژیم غذایی شما باشد. عموما مکملها به صورت پودر هستند که شما میتوانید پودر کلاژن را در آب حل کنید و یا در غذاهای روزمره، مانند سوپ، اسموتی و... مخلوط کنید.
کلاژن در تقویت پوست و همچنین در خاصیت ارتجاعی و آبرسانی نقش دارد. همانطور که ذکر شده، با افزایش سن، بدن شما کلاژن کمتری تولید میکند که منجر به خشکی پوست و ایجاد چین و چروک میشود. سلامت پوست از مهمترن مزایای استفاده از مکمل کلاژن است که به خوبی تحقیق شده است. نتایج تحقیقات نشان دادهاند که مکملها خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود میبخشند، به حفظ بهتر رطوبت آن کمک میکنند و تراکم فیبرهای کلاژن را در پوست افزایش میدهند. این مکملها ممکن است با تحریک بدن شما برای تولید کلاژن به خودی خود عمل کنند. علاوه بر این، مکملهای کلاژن ممکن است تولید پروتئینهای دیگری را که به ساختار پوست شما کمک میکنند، از جمله الاستین و فیبریلین افزایش دهند.
کلاژن به حفظ یکپارچگی غضروف شما کمک می کند، غضروف هم همان بافت لاستیکی مانندی که از مفاصل شما محافظت میکند. اما با افزایش سن و کاهش تولید کلاژن، خطر ابتلا به اختلالات مفصلی مانند استئوآرتریت افزایش می یابد. برخی از مطالعات نشان میدهد که مکملهای کلاژن ممکن است به بهبود علائم استئوآرتریت و کاهش درد کلی مفاصل کمک کند.
همچنین استخوانهای شما عمدتاً از کلاژن ساخته شدهاند، با افزایش سن تراکم استخوانی نیز کاهش مییابد. این ممکن است منجر به شرایطی مانند پوکی استخوان شود اما مطالعات اشاره میکنند که مکملهای کلاژن میتوانند به مهار تجزیه استخوان که منجر به پوکی استخوان می شود، کمک کنند.
حال که با مزایای استفاده از مکمل کلاژن آشنا شدید، در ادامه چند مکمل حاوی کلاژن را به شما معرفی میکنیم:
پودر کلاژن بیوتی کلاژینو : این محصول حاوی 30 ساشه پودر کلاژن است که برای تقویت پوست و مو و ناخن و بهبود سلامتی استخوانها و مفاصل مورد استفاده قرار میگیرد و مانع از ایجاد چین و چروک به خصوص در نواحی دور چشم شده و برای کاهش وزن و اشتها نیز مفید است.
پودر کلاژن گلد آدریان: حاوی 20 ساشه پودر جهت تامین کلاژن برای سلامتی و جوانسازی پوست است. این محصول هم از روندی پیری پوست حلوگیری میکند و هم برای رفع چین و چروک مفید است و رفع مشکلاتی نظیر اگزما و خشکی شدید هم کمک میکند.
کپسول هیالورون سائور پلاس کلاژن و بیوتین یوروویتال: 60 عدد کپسول برای حفظ زیبایی طبیعی پوست و موی شما که به کلاژن سازی پوست کمک میکند و عامل مهمی برای سلامت و زیبایی پوست و مو و جوانسازی پوست است.
در حالی که کلاژن به طور کلی بی خطر است، همیشه باید قبل از افزودن یک مکمل به رژیم غذایی خود باید با پزشک خود مشورت کنید.